O corpo de cada indivíduo é movido pela energia adquirida por meio da sua alimentação, seja esportista, praticante de exercícios e mesmo um indivíduo sedentário. De que maneira o corpo utiliza essa energia necessária para nossas atividades? Esta pergunta possui uma resposta bastante prática e muito simples de ser percebida, é mediante dos alimentos deglutidos e também da fisiologia do corpo humano.
A alimentação tem variada importância nutricional, geralmente dividida em proteínas, gorduras, vitaminas ou carboidratos.
No nosso texto, discutiremos sobre os lipídios e de como eles agem no organismo de quem executa atividades físicas. Inúmeros sujeitos ativos, que praticam atividades físicas habitualmente, pressupõem utopia de que o lipídeo não é benéfico para o organismo. E mais, passam a pensar que vão retirar-se de possuir sucesso nas especificidades do instrução e, assim, engordarão.
Entretanto, a digestão de gorduras pelo indivíduo é uma necessidade que o corpo possui para ter o corpo em controle, está presente na membrana plasmática (possibilitando que a mesma aceite nutrientes do sangue). Para conduzir certos complexos vitamínicos, de que maneira a A, D, E, K, o corpo humano precisa da gordura, logo que elas são solúveis em lipídios.
É sugestionada uma ingestão de 25% de lipídeos muitos dos dias, entretanto tem de ser um lipídeo de elevado valor nutricional.
As gorduras se subdividem em:
- Lipídios saturados são achados de maneira original nos produtos comestíveis de origem animal como manteigas, carnes, óleo de côco, queijos, etc;
- Lipídios hidrogenadas, que são fabricados e estão presentes em diferentes alimentação prontos;
- Gorduras monoinsaturadas age na perda do colesterol ruim (LDL) e avanço do colesterol favorável (HDL) e igualmente trabalha na defesa dos vasos, é percebida no abacate, linhaça, castanha, nozes, etc;
- Gorduras poliinsaturadas, que possui ação semelhante com a monoinsaturada e está presente principalmente nas gorduras vegetais.
Os lipídios hidrogenados e saturados não são nada bons para o organismo, sendo que as poli e monoinsaturadas são as consideradas boas, realizando benefícios para todo o organismo. E na real é isso dito que se passa, por tal motivo é que a população deve basear sua refeição segundo as tarefas feitas por ela.
E realizem a absorção das gorduras, para a boa manutenção das atividades indispensáveis. Especialmente com a meta de ter uma ótima atuação no momento do seu treino físico!
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