O primeiro passo neste processo é fazer um balanço do que você come. No momento, a sua inclinação natural pode ser a de deixar de fora os lanches de fim de noite e as rosquinhas ocasionais. Mas faça um favor a si mesmo: esteja certo que você é completamente honesto em sua avaliação dietética. Você precisa fazer um balanço de tudo que você come para que você saiba exatamente como proceder para fazer as mudanças necessárias.
O segundo passo deste processo é criar o equilíbrio perfeito. Na verdade, isso é basicamente o que uma alimentação correta significa: Um equilíbrio. Por exemplo, se você está eliminando alguma coisa de sua dieta, como os açúcares simples encontrados em refrigerantes e alimentos muito calóricos e pouco funcionais, seria bom se você substituísse esses carboidratos, por carboidratos mais complexos como os encontrados em vegetais e produtos de trigo integral. Você não pode ter uma alimentação equilibrada, se você não quiser cortar os alimentos sem substituí-los por alternativa mais saudável.
O terceiro passo está relacionado à manutenção de um estilo de vida saudável, garantindo que você está comendo a quantidade adequada de alimentos. Uma grande quantidade de pessoas que fazem mudanças na dieta acredita que a fome é a melhor maneira para perder peso e encontrar uma boa nutrição. Nada poderia estar mais longe da verdade. Você precisa comer bem para viver bem. Você não deve comer apenas lanches recheados com alimentos gordurosos. Para ser saudável na terceira etapa do processo, você não precisa passar fome.
No entanto, no quarto passo, você quer reduzir a sua ingestão de alimentos em geral, quer comer refeições menores com mais frequência ao longo do dia, e quer reduzir o seu consumo de calorias. Você deve fazer isso com um aumento da ingestão de vitaminas e minerais através de suplementos. Planejar suas refeições todos os dias, ou até mesmo com uma semana de antecedência, é um passo crucial em todo esse processo. Quando você não está com fome e apenas com vontade de comer alguma coisa, você fica mais vulnerável a consumir lanches gordurosos com pouco valor nutricional. Quando você tem um planejamento, no entanto, pode comprar as refeições adequadas a uma boa alimentação, e pode até preparar alguns itens com antecedência para garantir uma dieta alimentar mais rápida e mais saudável.
O quinto passo neste processo de boa nutrição é tentar comer com mais frequência em casa. Na verdade, a ideia aqui é para comer no horário das refeições, e não de vez em quanto, a menos que você esteja comendo alimentos saudáveis e pouco calóricos. Pedir pizza ou passar pelo drive-thru das lanchonetes deve ser uma coisa do passado. Você precisa usar esse quinto passo no planejamento das refeições para garantir que você pode ser considerado apto para o próximo passo.
O sexto passo por em prática tudo que você acabou de ler! Só é preciso alguma força de vontade e algum conhecimento para fazer as alterações adequadas e permanentes. Se você seguir essas dicas, vai começar a ter uma nutrição adequada em sua dieta alimentar.
