Nutrir seu corpo pode parecer bastante simples, no entanto, há tanto "barulho" e confusão em torno de como deve ser uma boa alimentação que às vezes é difícil fazer as escolhas certas. Com a ajuda destas dicas, você estará melhor preparado tomar as decisões certas e, assim, enriquecer sua alimentação com muito mais vitaminas!
A luz solar é muito importante na sintetização da vitamina D, mas apesar disso, certifique-se de não obter expor-se à mesma demasiadamente! São necessários apenas alguns minutos para a sua pele completar a síntese de vitamina D. Assim, se pretende expor-se à luz solar por mais tempo que isso, então aplique um bom protetor solar para evitar impactos menos positivos, como um aumento do risco de câncer de pele!
Ao ler os rótulos dos alimentos, certifique-se de escolher alimentos ricos em vitamina, minerais e fibras. Indicações de 20% ou deles é um bom valor para se começar e vai ajudar o seu corpo a resistir a uma série de doenças, tais como aqueles relacionadas à pressão arterial elevada.
Feijão pode ser um alimento maravilhoso. Estudos têm mostrado que comer feijão pode reduzir suas chances de desenvolver doenças do coração e também pode prevenir o câncer de mama. Estas propriedades são ótimas graças à alta concentração de proteínas, vitaminas e fibras que há no feijão. Se você não está acostumado a ter feijão em seu cardápio, reduza a chance de indigestão adicionando-o à sua dieta gradualmente.
E uma dica para quem sente sempre os olhos cansados: a vitamina B, presente na batata, ajuda a reduzir possíveis inflamações nos olhos, bem como é útil à visão de forma geral.
Conforme descrito anteriormente, pode ser difícil "peneirar" todas as informações que há por aí sobre vitaminas na alimentação e determinar o que é melhor para as necessidades do seu corpo. Felizmente, usando as dicas aqui apresentadas você pode encontrar um bom caminho para um estilo de vida mais saudável. Antes que você perceba, você terá muito mais vitalidade e energia.
