Dicas nutricionais úteis

Dicas nutricionais úteis

Hoje, muitas pessoas estão se tornando mais conscientes da importância de seguir uma boa dieta nutricional. Na Internet, podemos encontrar muitas dicas nutricionais úteis para termos uma vida muito mais saudável - sim, informação séria cada vez mais acessível!

Se você quer aprender como praticar hábitos alimentares saudáveis, então você considerará este artigo bastante interessante.

Dica #1 - Realize uma análise sincera de sua dieta atual

O primeiro passo para saber como melhorar seus hábitos alimentares é analisá-los e reconhecer os pontes fortes e fracos, sob o ponto de vista nutricional. Entretanto, vale salientar aqui a importância de analisar de forma franca!

Muitas pessoas tendem a ignorar os seus "pecados nutricionais", justificando-os como "nada demais". Entretanto, quando acumulamos vários desses "pecados", descobrimos porque muitas pessoas sofrem um verdadeiro calvário para perder peso, manter a forma, seguir uma dieta específica (no caso de diabéticos e hipertensos), etc.

Como está a sua alimentação hoje? Ingere muitas fibras alimentares? Que grupos alimentares estão mais presentes? O consumo de gorduras, açúcares e sal é feito de forma realmente moderada?

Dica #2 - Como eu posso introduzir mais vegetais em minha alimentação?

Alimentos de origem vegetal são sempre muito bem-vindos em nossas refeições: pergunte a qualquer nutricionista e ele lhe confirmará isso. Dentre algumas das principais vantagens do consumo de frutas, verduras e legumes, podemos destacar:

• São ricos em fibras alimentares, que ajudam a regular o funcionamento do intestino e reduzem a absorção de gordura pelo organismo;
• São ricos em gorduras insaturadas, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim e contribuem para o bom funcionamento do sistema cardiovascular;
• São ricos em diversas vitaminas e minerais, nutrientes essenciais para o nosso corpo.

Dica #3 - Procure a ajuda de um nutricionista

Nada melhor que o acompanhamento de um profissional experiente a fim de garantir a qualidade de sua dieta alimentar.

Um bom nutricionista pode ajudá-lo, acompanhando a sua rotina e hábitos alimentares e indicando o que pode ser feito para melhorar sua dieta.

Dica #4 - Siga uma dieta flexível e divertida

Um grande problema dos planos alimentares (dietas) é que muitas pessoas optam por dietas muito rígidas, que as forçam a mudar completamente seus hábitos alimentares, de forma brusca.

Isso não é muito bom, pois raramente funcionam e são abandonadas após algumas semanas. Busque então um plano alimentar mais flexível, que consiga um meio termo entre o que você gosta de comer e o que você deveria estar comendo, principalmente no início, enquanto está se acostumando com a nova dieta.

Enfim!

Todos os dias somos bombardeados por inúmeras publicidades de alimentos não saudáveis. Não é muito fácil resistir a tais tentações, mas é necessário. Aplicando as informações aqui aprendidas, você deveria conseguir desenvolver um plano alimentar muito mais saudável e feliz!