Mais nutrientes em sua alimentação

Se você abastecer seu corpo com todos os nutrientes adequados sua vida vai mudar. Acredite nisso, pois seu corpo e suas funções cerebrais recebem energia dos alimentos que você consome, dependendo de quão bem você tratar o seu corpo, claro. Então, se você tratar bem o seu corpo (e isso inclui alimentá-lo corretamente), como consequência, seu corpo e sua mente alcançarão todo seu potencial.

Há realmente muita coisa que você deve fazer para tornar a sua dieta ainda melhor e este artigo vai lhe dizer mais sobre o que acrescentar em sua alimentação. Desenvolva ossos fortes, adicionando cálcio em abundância à sua dieta. Você pode obter o cálcio do leite e espinafre, por isso certifique-se de adicioná-los a sua dieta. Se acontecer de você ser intolerante à lactose, uma opção é o leite de amêndoa que é uma boa fonte de cálcio para sua alimentação. E, por último, se você não adicionar qualquer tipo de cálcio em sua dieta, deve considerar a obtenção de suplementos dietéticos para tomar diariamente.

O ferro é outro nutriente muto importante, principalmente para o sangue. Então adicione ferro, tanto quanto possível em sua dieta. Assim como com qualquer outro nutriente você pode encontrar suplementos de ferro, para que você possa adicioná-lo em sua dieta.

E saia para tomar sol para que você possa obter alguma vitamina D, também. Várias pessoas não recebem a luz do sol e têm deficiência de vitamina D por causa disso. Você deve tentar dedicar pelo menos algumas horas de exposição ao sol todos os dias, mesmo que seja no almoço e na parte da manhã antes de iniciar o dia. Nos dias em que você não receber bastante sol certifique-se de tomar alguns suplementos de vitamina D para obter quantidade suficiente dessa vitamina em sua vida.

A Vitamina C ajuda a melhorar o seu sistema imunológico, por isso tenha certeza de ingerir quantidade suficiente de vitamina C diariamente. Há muitos alimentos ricos em vitamina C, como morangos. Você também pode encontrar vários suplementos de vitamina C em muitas lojas diferentes, se você não puder suprir o seu corpo com bastante vitamina C naturalmente.

Se você quiser que seu sistema imunológico seja o mais forte possível, adicione nutrientes à sua dieta e certifique-se de que você está lutando contra tudo o que está tentando prejudicar o seu corpo. Ter um sistema imunológico forte pode tornar mais fácil a sua luta para evitar doença ou obter algum tipo de enfermidade. Você verá como é fácil programar uma dieta de alimentação saudável para sua vida.

Uma das maneiras mais fáceis de comer de forma saudável é se cercar de pessoas que estão praticando hábitos alimentares saudáveis, pois isso pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos nutricionais.

Quando você adiciona as vitaminas e minerais aos seus alimentos, sua vida muda. Então ajude o seu corpo e mente e melhore o seu organismo para obter seu potencial máximo. Comece a informar como todos devem começar a praticar alimentação saudáveis e nutritivas para as suas vidas, começando por seus amigos e familiares que devem adquirir a prática de hábitos saudáveis como você.

Gastroenterite

A gastroenterite trata-se de uma doença mais comum do que se pode imaginar, ocorrendo sempre que há uma inflamação no estômago e/ou no intestino. Trata-se de um problema tão comum que é provável que quase todas as pessoas já tenham sofrido algum dia de gastroenterite, não sendo esta uma doença que seleciona suas vítimas de acordo com o sexo ou idade. Pode-se dizer portanto que não se trata somente de uma única doença, mas um conjunto de doenças com sintomas comuns e vários são os possíveis agentes causadores da gastroenterite, incluindo vírus e bactérias.

Alguma vez já se sentiu mal e pensou ser talvez devido a algo que comeu? Isso pode acontecer a qualquer um, principalmente quando não são tomados os cuidados devidos para preservar os alimentos que serão ingeridos.

Agentes causadores

A gastroenterite é uma doença cujo agente causador pode ser um vírus ou bactéria. Uma forma bastante comum dessa doença é a gastroenterite causada por vírus, cuja transmissão pode ocorrer por meio do contato com objetos de uso pessoal de outras pessoas contaminadas bem como por meio da ausência de procedimentos higiênicos adequados. Há uma grande variedade de vírus que pode causar tal doença ao organismo humano, sendo que em crianças o contágio é seguido também por crises de diarreia infantil - tais crises podem até mesmo levar à morte, por desidratação, em caso de crianças muito novas.

Já no caso da gastroenterite causada por bactérias, geralmente os sintomas e consequências são mais graves. A contaminação ocorre principalmente por meio de alimentos ou água já contaminados. É importante lembrar que estas não são as únicas formas de se contrair a gastroenterite, sendo possível o desenvolvimento da mesma devido ao uso de certas medicações ou mesmo devido a parasitas intestinais.

A função dos alimentos energéticos

Energéticos, reguladores, construtores e energéticos extras - é deste modo que achamos os produtos alimentícios agrupados na pirâmide. Produtos denominados energéticos são aqueles encarregados por fornecer ao nosso organismo a energia necessária para a rotina diária.

Todavia, os componentes nutritivos oriundos dos produtos energéticos não são os únicos necessários para o nosso corpo, requisitando assim também os alimentos construtores e os reguladores. Acarreta distinguir que a absorção de produtos alimentícios energéticos extras (topo da pirâmide) precisa ser bem restrita.

A função dos alimentos energéticos

Nosso organismo necessita de energia visando desempenhar a maioria das atividades: caminhar, correr, trabalhar, etc. Tais produtos são geralmente enriquecidos em gorduras, hidratos de carbono e açúcares. Diferentes produtos são conhecidos por fornecer energia ao nosso organismo, sendo os mais mais conhecidos o arroz e os pães. E, certamente, arroz, pães e massas carecem estar manifestos em nossas refeições diariamente, seja pela manhã, ao meio-dia ou à noite. Entre os cultivos produtores de produtos energéticos, com tolerância às circunstâncias de semi-aridez, destaca-se a mandioca, que é tradicionalmente cultivada nos campos com solos de textura leve e favorável profundidade.

Vale recordar que certos alimentos de origem vegetal são conhecidos por estocar energia como sacarose, frutose ou amido, como é perceptível na cana-de-açúcar, beterraba, batata, mandioca e milho.

Em contrapartida, alimentação abundante em lipídeos (batata-frita? Hambúrguer?) são energéticos extras que têm capacidade de cooperar com o adição de gordura em nosso corpo. E nós entendemos que acumular excessivamente lipídeos consegue provocar inconvenientes graves, tais como problemas de adiposidade (obesidade) e elevada pressão arterial (hipertensão arterial). Daí a essência de seu consumo ser sempre de modo bastante moderado.