Por exemplo, experimente adicionar mais frutas à sua alimentação diária. Pode-se adicionar frutas facilmente ao café da manhã ou aos lanches, o que pode tornar suas refeições até mesmo mais gostosas. Procure escolher frutas da época, pois são mais baratas, e que combinem com as suas preferências, assim fica muito mais interessante o consumo delas.
Inclua também verduras e legumes em seu almoço. Pode ser feito por meio de uma salada servida antes do prato principal. Essa estratégia é vantajosa por diversos motivos, pois além de auxiliar no controle do peso ajuda também no funcionamento do intestino, o que possui inúmeras consequências positivas para o seu organismo.
Vale lembrar também que é muito importante o consumo de água diariamente. É incrível o número de pessoas que não consomem água diariamente em quantidade suficiente para o seu corpo. A quantidade de água que cada indivíduo precisa consumir depende de sua idade, sexo e massa corporal, mas para um adulto de estatura média, esse valor está entre 8 e 12 copos de água diários.
Faça exames de sangue de rotina, ao menos anualmente. Tais exames podem ajudar a detectar possíveis deficiências de seu organismo, bem como identificar possíveis riscos, como um nível de colesterol muito alto, indicando assim que você precisa melhor controlar o consumo de certos alimentos, principalmente os gordurosos.
E por fim, lembre-se que se mesmo seguindo essas regras ainda não conseguir as vitaminas e minerais necessários para o seu organismo, há a possibilidade de consumo de suplementos como multivitamínicos, que podem ser capazes de ajudar a garantir os níveis de vitaminas necessários para o seu corpo.
Bem, se seu corpo está feliz, então você também poderá estar feliz! Sendo assim, não se descuide de sua alimentação, trate o seu corpo com o devido respeito e é bem provável que você tenha uma vida mais saudável e feliz!
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