Chás para emagrecer realmente funcionam?

Talvez você já tenha ouvido falar da possibilidade de tomar uma chá para emagrecer e tenha se interessado por tal. Pode ser esta uma boa alternativa, desde que não seja ela a única medida a ser tomada. Neste artigo, falaremos sobre como tirar melhor proveito não somente de chás para emagrecer, mas de bebidas em geral, quando desejar perder peso com saúde.

Você pode cortar calorias de seus líquidos ao extremo. Essa é uma boa medida para reduzir a ingestão de altas calorias. Não beba coisas como refrigerante ou mesmo sucos com grande quantidade de açúcar, uma vez que este acrescenta um monte de calorias desnecessárias. Beba muita água pura e quando ingerir um chá procure fazê-lo sem açúcar. A água é tudo o que você precisa para hidratar-se. Assim você estará ingerindo calorias somente em sua alimentação.

A maioria de nós gosta de beber café ou chá. Até aí, tudo bem, agora, o que nós colocamos em nossas bebidas quentes pode ser surpreendentemente calórico. A partir de amanhã, se você quiser ajudar a si mesmo a dar alguns passos para perder peso, dispense o creme em seu café. Melhor ainda, mude para o leite. Veja se você pode obter leite desnatado. Aos poucos seu paladar irá ajustando-se e com cada xícara, você vai estar consumindo um número significativamente menor de calorias e gorduras. Ao longo de um dia típico de consumo de café, você ficará surpreso com quantas calorias a menos você terá consumido.

Uma boa dica para perder peso é começar a beber chá verde. O chá verde tem sido comprovado aumentar o metabolismo e é uma ótima maneira natural para ganhar energia. Basta ter um copo de chá verde pela manhã logo antes dos exercícios físicos e você terá mais energia.

Quando decidido a perder peso você pode querer mudar para o chá verde em vez de refrigerantes ou bebidas açucaradas. O chá verde contém cafeína e por isso se ao mesmo tempo você está cortando o consumo de cafeína opte pelo chá verde descafeinado. O chá verde pode ajudar a aumentar o seu metabolismo e tem muitos antioxidantes úteis que ajudam o sistema imunológico. Beber chá verde várias vezes ao dia pode ajudar você a perder peso. Para ter um melhor efeito, beber chá verde pelo menos quatro vezes por dia. Não só este "super chá" impulsionará seu sistema imunológico, mas também estimulará o metabolismo e a taxa com que o seu corpo queima calorias.

A responsabilidade dos produtos comestíveis energéticos

A responsabilidade dos produtos comestíveis energéticos

Através da pirâmide alimentar, as comidas que mastigamos possibilitam serem separadas em quatro excelentes categorias: os construtores, os energéticos, os reguladores e os energéticos extras. A alimentação energética, também nomeados termogênicos ou dinamogênicos, estão entre os que oferecem combustível para o funcionamento do corpo. Vale recordar que produtos alimentícios energéticos são abundantes em energia, contudo conseguem ser pobres em nutrientes e partículas relevantes para a constituição física muito de maneira a regular as atividades corporais, daí a importância de elaborar uma dieta que não se utilize exclusivamente desses modelos de produtos comestíveis. Outra coisa a se olhar é quão aos produtos comestíveis energéticos extras, cujo consumo precisa ser fabricado de forma muito moderada.

Nosso organismo necessita de energia para desempenhar a maioria das atividades diárias: andar, correr, cogitar, lecionar, atuar, etc. Tais alimentos são ricos em gorduras, hidratos de carbono e açúcares. Certas fontes alimentares são as batatas, massas, arroz, fiambre, pão e pães. A alimentação energética mais conhecida constitui-se de arroz, presente frequentemente nos almoços, e o pão, evidente nos cafés da manhã ou nos jantares dos brasileiros. Em regiões semi-áridas, poucos são os energéticos que têm capacidade de se formar bem, sendo que um dos válidos é a mandioca, o que explica a sua popularidade em certas regiões do Nordeste.

Vale recordar que produtos alimentícios vegetais são conhecidos por acumular força sob a condição de açúcar ou amido, de que forma conseguimos reconhecer na cana-de-açúcar, beterraba, batata, mandioca e milho.

Em contrapartida, alimentos fartos em gordura (batata-frita e o hambúrguer) são energéticos extras que conseguem contribuir com o adição de lipídeos no corpo. E nós entendemos que a porção de gordura consegue induzir a transtornos de saúde graves, contribuindo com a adiposidade e hipertensão arterial. Deste modo, o absorção de produtos comestíveis energéticos extras deve ser quão restrita quanto for provável.

Com estas instruções acerca dos produtos alimentícios energéticos, é a sua vez de estudar suas maneiras e acomodar uma dieta bastante sadia para você!

Verduras e legumes

Não há como negar a importância da nutrição para o nosso bem-estar: sem uma boa alimentação, não poderíamos trabalhar, estudar, nos divertir ou executar qualquer outra tarefa! Uma alimentação bastante diversificada e rica em todos os nutrientes essenciais é a base para uma vida saudável e é por isso que é tão importante compreendermos a importância de consumir verduras e legumes.

Verduras e legumes

Verduras e legumes tratam-se de dois tipos de alimentos de origem vegetal (o terceiro grupo representa as frutas) e geralmente são ricas em fibras alimentares, vitaminas e minerais dos mais variados tipos. Alface, repolho, pepino e cebolinha são apenas alguns dos vários alimentos que integram esses grupos - e é por meio do consumo destes que podemos, por exemplo, regular o funcionamento do nosso intestino, fortalecer nossa pele, unhas e cabelos e combater certas doenças infecciosas.

Algumas pessoas chegam até mesmo a adotar uma dieta exclusivamente composta por alimentos de origem vegetal - tal tipo de dieta é conhecida como dieta vegan, por não incluir nem mesmo ovos, leite e seus derivados. Tais pessoas devem tomar bastante cuidado, pois o consumo de alimentos exclusivamente de origem vegetal pode levar a certas deficiências, como a deficiência do ferro, por exemplo, pois apesar deste também ser encontrado em alimentos de origem vegetal, sua biodisponibilidade é bem maior em alimentos de origem animal.

Nutricionistas recomendam que não esqueçamos de consumir verduras e legumes diariamente e a melhor forma de fazermos isso é por meio de saladas, servidas antes do almoço. As saladas possuem a vantagem de serem geralmente muito ricas em fibras alimentares, que além de atuarem na regulação de nosso intestino também ajudam a desenvolver a sensação de saciedade, levando-nos a comer menos e, assim, ajudando quem está fazendo dietas para perder peso.