Uma dica, a variedade dos alimentos é indispensável, pois os grupos nutritivos garantirão todos os nutrientes e proteínas que o indivíduo precisa, somando a isso, deve-se lembrar que os alimentos preferencialmente precisam ser da região e da época, porque tratam-se de mais baratos e com maior disponibilidade.
A qualidade é elemento central na preparação de uma opção de alimentação saudável, e a fim de conseguir uma correta alimentação ela necessita ser equilibrada, balanceada e elaborada conforme as necessidades do indivíduo. Sendo assim é essencial que os 5 grupos alimentares estejam presentes na dieta alimentar do indivíduo.
Grupos nutritivos vitais em um regime alimentar:
- Carboidratos, facilmente encontrados nas massas, nos pães e em diversos outros alimentos e é importante que apareçam em todas as refeições;
- Carnes, ovos e leguminosas (lentilha, ervilha, soja), devem participar de apenas uma refeição diária (uma porção diária);
- Óleos e açúcares devem ser usados moderadamente;
- As frutas podem ser usadas e consumidas de diversas formas diferentes, entretanto é essencial tomar cuidado com a quantidade de açúcar utilizada na criação do suco;
- Verduras e legumes podem ser digeridas no jantar e no almoço (almoçar com uma entrada com salada é uma boa opção, pois não permite que a pessoa "abuse" na quantia de alimento).
Os mesmos tratam-se dos fundamentais tipos alimentares que devem participar do dia-a-dia do cidadão brasileiro e que são importantes a adequada alimentação e saúde do indivíduo. Desta forma, prepare já um cardápio nutritivo ao seu regime alimentar e seja mais feliz.
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