Saladas não são saudáveis?

Então você optou por comer uma salada para o almoço hoje. Isso é definitivamente uma grande melhoria, em um mundo recheado de cheesburguers duplos com bacon, batata-frita e refrigerante, que muitos optam até mesmo como uma opção de almoço. No entanto, antes de você ficar muito animado sobre esta decisão saudável, vamos dar uma olhada no que acontece muitas vezes quando as pessoas pensam que estão se alimentando de forma realmente saudável.

Muitos supõem que, se comer uma salada para uma refeição, eles podem orgulhosamente proclamar no final daquele dia eles comeram coisas saudáveis, mas podem estar um pouco longe da verdade. Muitas vezes "extras" são anexados com esta opção saudável e é aí que começa a espiral descendente.

Usando a salada como um exemplo, não é raro ter pessoas adicionando carne ou queijo, sem mencionar selecionando certos molhos pouco saudáveis, pondo assim a salada longe do que seria algo saudável. Você sabia que apenas 4 colheres de sopa de molho Caesar tem 300 calorias? Mais do que esta quantidade é comumente usado e é a principal razão por que uma salada muitas vezes pode acabar com um grande total de calorias.

Esteja ciente disso da próxima vez que você estiver pensando automaticamente em comer uma salada e assim a torne uma escolha realmente nutritiva.

Outro problema que muitas vezes ocorre quando alguém come uma refeição saudável, como uma salada, é que uma vez que eles têm a impressão de que eles estão se alimentando de forma saudável, sentem-se como se merecessem uma recompensa e acabam com uma grande taça de sundae ou grande copo de refrigerante nas mãos, juntamente com uma tigela de batatas fritas.

Diga "olá" para um extra de mais de 1.000 calorias ali com essa recompensa! Isso é como comer em excesso rápido pode acontecer e por isso outra vez as pessoas falham em suas tentativas de perder peso.

Se você realmente quer ter sucesso com o processo de perda de peso, naturalmente, você deve se livrar de todas as bebidas açucaradas e comidas não saudáveis que podem estar por aí em sua cozinha, mas você também deve se esforçar para terminar o dia com um total apropriado de calorias.

Acabar com a noção de premiar-se com algo apenas porque você comeu uma refeição saudável ou fez algum exercício. Você não é um cão que precisa de mimos para fazer algo que você deve fazer para a sua saúde de qualquer maneira!

Se você sentir a necessidade de se dar uma recompensa por bom comportamento faça-o de forma monetária, não em algo comestível. Você pode, por exemplo, ter um cofre, lata ou outro recipiente em seu quarto para depositar um real ou dois toda vez que alimentar-se de forma totalmente saudável ao longo do dia e, quando completar uma certa quantia, pode retirar aquele dinheiro e comprar algo legal para você - uma roupa nova, talvez.

Não dê dois passos para frente só para dar dois passos para trás. Isso não vai fazer nada benéfico para a sua meta de perda de peso, exceto torná-lo frustrado e, eventualmente, fazê-lo desistir. Espero que você lembre-se disso da próxima vez que você estiver pensando em comer uma salada com aditivos não saudáveis para que seus esforços não sejam desperdiçados!