E você pode começar mudando suas receitas de bolo. O açúcar é um grande vilão e você precisa encontrar maneiras de reduzi-lo. Existem muitas outras opções que você pode usar e que farão seu bolo ser tão saboroso quanto. Você pode usar o açúcar mascavo (é açúcar ainda, mas é mais saudável) ou frutas, como o suco de cenoura. Frutas e legumes são ótimos para a nossa dieta e usá-los em bolos é sempre uma ótima ideia. Use frutas doces e divirta-se com suas novas criações culinárias.
Lembre-se que as porções são extremamente importantes. Para se certificar de que você está comendo o tamanho das porções corretas, preencha primeiro seu prato com alimentos mais saudáveis e depois os menos saudáveis.
É tentador culpar a cultura em que vivemos pelo fato de que muitos de nós temos hábitos alimentares pobres. No entanto, permanece o fato de que nós, como indivíduos, estamos, em última análise, no controle do que entra em nossas bocas. A fim de estar no controle, é preciso primeiro estarmos mais conscientes disso.
Inclua mais fibras na sua dieta. Fibras fazem com que seu corpo expulse resíduos não saudáveis, de forma que nada prejudicial possa passar muito tempo dentro de você. Ao comer mais fibras, você estará ajudando a manter o seu cólon em condições melhores, eliminando assim resíduos perigosos em um ritmo mais rápido.
Certifique-se de comer a quantidade adequada de frutas e vegetais diariamente. Se você não gosta de comê-los frescos, experimente diferentes maneiras de comê-los. Por exemplo, espinafre pode ser comido como folhas secas, em um omelete, lasanha e de várias outras formas. Tente comer esses alimentos saudáveis de uma forma diferente.
Para resumir, há sempre algo para aprender sobre nutrição. Não se desanime, porém, porque os princípios básicos são bastante fáceis de implementar. Muita coisa depende de sua vontade de fazer algumas mudanças. Você está pronto para o desafio?
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