Desidratação

Quando uma pessoa começa a perder ou não absorver água e sais minerais suficientes para a boa manutenção do organismo, é dito que ela está com um quadro clínico de desidratação. Apesar de muitos subestimarem os riscos desta doença, ela leva à morte milhares de crianças anualmente, a grande maioria vítimas de doenças comuns como a diarreia, que as leva a perder grande quantidade de líquidos.

Desidratação

A reposição constante dos líquidos perdidos é a melhor forma de prevenir e tratar a desidratação. Caso a vítima já se encontre desidratada, uma boa alternativa é a administração de soro fisiológico, seja ele industrializado ou soro caseiro. E atenção: cuidados redobrados com as pessoas idosas durante o período do verão, quando seus organismos podem desenvolver quadros de desidratação e hipertermia devido às altas temperaturas!

Um quadro de desidratação pode ser desenvolvido lentamente ou de forma muito rápida - na ausência de ingestão de água em tempos muito quentes, a pessoa pode encontrar-se desidratada em uma hora ou até menos. Essa doença também pode ser classificada de acordo com o nível de perda de líquidos: é considerada leve se a perda for menor que 5% em relação à massa corporal, moderada se entre 5% e 8% e grave quando a perda é maior que 8% - obviamente, quanto mais grave for a desidratação e mais prolongada for, maiores são os riscos para o organismo.

Inicialmente, a pessoa sentirá cansaço, confusão mental e dor de cabeça - infelizmente tais sintomas são muito comuns, dificultado diagnosticar a desidratação. Alguns sintomas que tornam mais evidente o quadro clínico são a redução da quantidade de urina produzida e constipação intestinal. No caso de bebês e crianças pequenas, moleira baixa, ausência de saliva e irritabilidade são outros sintomas bastante comuns nesses casos.

Melhore sua saúde com cinco dicas de nutrição

Todos querem uma vida mais saudável, entretanto se esquecem de pôr em prática os princípios que devem nortear essa vida mais saudável e um desses princípios é uma boa nutrição. Abordaremos agora algumas dicas que podemos empregar em nosso dia-a-dia para alcançar uma alimentação mais equilibrada.

Se você é mamãe, evite tomar bebidas com cafeína quando você estiver a amamentar o seu bebê, pois o bebê tende a ingeri-la através do leite materno e pode ficar bastante inquieto.

Se você tem uma fraqueza por alimentos fritos ou refeições oleosas, a tendência para que você engorde é muito maior do que quando você evita-os e come mais vegetais e gorduras saudáveis.

Um equívoco que é comumente feito pelas pessoas quando se trata de nutrição é acreditar que os carboidratos são ruins para sua saúde quando você está buscando um estilo de vida saudável. Pelo contrário, os carboidratos são uma fonte de energia boa e vital de que o corpo precisa.

Alimentos que são ricos em zinco são bons para as mulheres que amamentam seus bebês, pois estimula a produção de anticorpos no bebê.

Uma refeição equilibrada tem a capacidade de afetar a vida de uma criança mais do que um adulto por causa da sensibilidade da sua natureza e do sistema imunológico. Portanto, é bom garantir que seus filhos comam refeições que sejam realmente nutritivos.

Falando em uma melhor alimentação

Hoje em dia parece que todo mundo quer falar sobre como podemos nos alimentar melhor: são programas de TV, jornais, revistas e até mesmo na Internet encontramos pessoas falando em uma melhor alimentação. Mas será que essas dicas de nutrição estão sendo colocadas em prática? Que tal apresentarmos algumas aqui e pensarmos um pouco se fazemos o que elas pedem em nosso dia-a-dia?

Estatisticamente falando, uma ligação foi encontrada entre a deficiência de ácidos graxos e a ocorrência do Transtorno de Déficit de Atenção (TDA). Este fato só salienta a importância de ácidos graxos nas refeições.

Pessoas que apresentam transtorno de déficit de atenção devem buscar apoio de diversos profissionais, inclusive orientações de nutricionistas quanto a uma melhor dieta com o intuito de oferecer melhores condições para a sua mente para o cumprimento de suas tarefas diárias bem como reforçar a sua capacidade de concentração.

As melhores refeições para tomar pela manhã são aquelas que são ricas em proteínas, a fim de fornecer ao seu corpo com a energia de que necessita ao longo do dia.

Mamães em fase de amamentação devem lembrar-se que vitamina C é muito importante para seus bebês e como eles recebem tal nutriente via leite materno, isso significa que as mamães devem introduzir frutas cítricas em sua dieta, pois elas são ricas em vitamina C.

Há uma relação óbvia entre o que você sente e o que você come. Alimentos não saudáveis tendem a causar "sentimentos negativos" como depressão, enquanto que os alimentos saudáveis fazem você se sentir bem com você mesmo.