Preparando um cardápio saudável

Para ter uma refeição saudável é necessário elaborar um certo cardápio alimentar, desenvolvendo seu prato com infinidade de nutrientes e na medida certa para suas necessidades e é como elaborar uma opção de alimentação correta que ensinaremos agora.

Uma dica, a variedade dos alimentos é indispensável, pois os grupos nutritivos garantirão todos os nutrientes e proteínas que o indivíduo precisa, somando a isso, deve-se lembrar que os alimentos preferencialmente precisam ser da região e da época, porque tratam-se de mais baratos e com maior disponibilidade.

A qualidade é elemento central na preparação de uma opção de alimentação saudável, e a fim de conseguir uma correta alimentação ela necessita ser equilibrada, balanceada e elaborada conforme as necessidades do indivíduo. Sendo assim é essencial que os 5 grupos alimentares estejam presentes na dieta alimentar do indivíduo.

Grupos nutritivos vitais em um regime alimentar:

• Carboidratos, facilmente encontrados nas massas, nos pães e em diversos outros alimentos e é importante que apareçam em todas as refeições;
• Carnes, ovos e leguminosas (lentilha, ervilha, soja), devem participar de apenas uma refeição diária (uma porção diária);
• Óleos e açúcares devem ser usados moderadamente;
• As frutas podem ser usadas e consumidas de diversas formas diferentes, entretanto é essencial tomar cuidado com a quantidade de açúcar utilizada na criação do suco;
• Verduras e legumes podem ser digeridas no jantar e no almoço (almoçar com uma entrada com salada é uma boa opção, pois não permite que a pessoa "abuse" na quantia de alimento).

Os mesmos tratam-se dos fundamentais tipos alimentares que devem participar do dia-a-dia do cidadão brasileiro e que são importantes a adequada alimentação e saúde do indivíduo. Desta forma, prepare já um cardápio nutritivo ao seu regime alimentar e seja mais feliz.

Elaborando um cardápio saudável

A fim de ter uma alimentação correta é necessário conceber algum cardápio alimentar, preparando seu prato com infinidade de alimentos e na medida certa para seus requerimentos e é como elaborar um cardápio correto que nós vamos ensinar agora.

Uma dica, a variedade dos alimentos é muito essencial, pois os grupos alimentares proporcionarão os nutrientes e proteínas que o indivíduo precisa, e para completar, vale lembrar que os alimentos precisam ser da região e da época, pois são mais baratos e com mais disponibilidade.

A qualidade é um elemento central na preparação de um cardápio nutritivo, e para ter uma boa alimentação ela precisa ser balanceada e criada seguindo os requerimentos especiais da pessoa. Desta forma é imprescindível que todos os grupos alimentares apareçam no regime alimentar do indivíduo.

Tipos alimentares fundamentais na dieta:

• Carboidratos, presentes nas massas, nos pães e em outros alimentos e é preciso que apareçam em ao menos três refeições.
• Carnes, ovos e leguminosas (feijões, ervilha, soja), devem estar presentes em apenas uma refeição diária .
• Óleos e açúcares precisam ser usados com moderação.
• As frutas podem ser consumidas de diversas formas diferentes, no entanto é imprescindível prestar atenção quanto à total de açúcar utilizada na preparação do suco.
• Verduras e legumes podem ser utilizadas no almoço e no jantar (qualquer refeição com uma entrada com salada é uma excelente seleção, porque evita que a indivíduo "abuse" no total de alimento).

Os mesmos tratam-se dos essenciais grupos nutritivos que devem estar a mesa do cidadão brasileiro e que são essenciais a adequada alimentação e saúde do indivíduo. De forma que, elabore já uma opção de alimentação correta a sua dieta alimentar e seja mais em harmonia consigo mesmo.

Leia também:

• Preparando um cardápio saudável;
• Como preparar um cardápio saudável;
• Nutrição Sempre.
  

Nefrite - descrição, prevenção e tratamento

Inflamação dos glomérulos renais, a nefrite é um problema renal bastante sério e que não permite descuidos, uma vez que é responsável por 50% das doenças renais.

A nefrite pode ser classificada quanto à gravidade do problema como nefrite aguda, quando há a tendência para a recuperação espontânea, ou nefrite crônica, para aqueles cuja doença já atingiu um patamar em que as lesões são progressivas e permanentes!

Sintomas

• Redução na quantidade de urina e presença de sangue na mesma (a urina passa a ter cor avermelhada);
• Dores na região do abdômen e febre;
• Pode-se desenvolver hipertensão arterial;
  
• Edemas, principalmente próximos aos olhos e/ou pernas;
• Fadiga extrema, devido à perda de energia para o desempenho de atividades;
• Perda de apetite, náuseas e vômitos;
• Dificuldade para dormir;
• Prurido e pele seca;
• Cãibras, especialmente à noite.

A presença de de dores no abdômen e febre podem enganar a pessoa doente, fazendo-a ignorar a gravidade do problema até que seja tarde demais, o que significa que devemos manter atenção redobrada a fim de melhor conseguir identificar os sintomas dessa doença.

Causas da Nefrite

• Infecções causadas por qualquer microorganismo que forme um complexo chamado antígeno-anticorpo em nosso corpo. Malária, salmonela, tifo, herpes, toxoplasmose e outros vírus e bactérias são exemplos;
• Uso inadequado de antibióticos e antiinflamatórios. Esse tipo de agente causador aparece com maior freqüência em diabéticos;
• Certas alergias também podem desencadear a formação do complexo antígeno-anticorpo, como picadas de insetos, toxicodentro venenoso, hera venenosa e exposição excessiva à luz solar.
  

Prevenção da Nefrite

• Fique atento a qualquer coisa que possa parecer anormal em seu corpo, como pressão alta, obesidade, diabetes ou qualquer tipo de inchaço;
• Evite o tabagismo e o estresse;
• Verifique se há casos anteriores da doença em sua família;
• Não consuma remédios sem orientação médica.

Tratamento da Nefrite

• Para nefrite aguda: repouso e cuidado quanto ao excesso de água e sal podem ser suficientes; Além disso, caso tenha sido causada por alguma infecção, deve-se combater a mesma;
• Para nefrite crônica: cada nova lesão nos rins agrava a situação, daí a importância de manter atenção redobrada quanto a esse tipo de nefrite. Tratamento com medicamentos como cortisona e outras drogas pode ser empregado. Dietas com restrição de proteína, potássio e sal também devem ser adotadas e a supervisão de um médico ajudam a evitar maiores complicações.

Outro fator a se observar é a importância do controle da pressão aterial como meio de evitar a deterioração das funções renais ainda mais rapidamente. Caso seja necessário, diuréticos podem ser utilizados para evitar o excesso de retenção de líquidos, no caso de pacientes com nefrite.

Fonte: Nefrite