Alimentação para uma vida mais ativa

Se você é atleta profissional, com certeza já deve saber da importância da alimentação para que tenha um desempenho melhor. Mas se você é um esportista amador, que pratica somente nos fins de semana, talvez ainda não se tenha dado conta da importância que aquilo que você consome tem para a manutenção de seu organismo e, assim, para o rendimento durante a prática esportiva. "Você é aquilo que você come" está mais vivo do que nunca na vida daqueles que possuem uma vida ativa!

Quem possui uma vida muito ativa precisa preocupar-se bastante com a distribuição dos alimentos que consome diariamente segundo a pirâmide alimentar. Consumir muitos alimentos energéticos extra, por exemplo, levará a um grande ganho calórico, o que pode ser muito ruim para quem está buscando perder peso ou definir seu corpo. Já para atletas, é até recomendável o consumo de alimentos energéticos extra antes de uma competição como forma de aumentar as reservas energéticas - claro, sem abusar e de acordo com as recomendações de seu nutricionista!

Frutas e legumes, como sempre, devem ser uma constante no cardápio de qualquer atleta - seja ele profissional ou somente "por passatempo". Assim sendo, consumir três porções de frutas por dia pode oferecer as vitaminas e fibras necessárias para o seu dia-a-dia. Lembrando mais uma vez da importância da variedade, então busque variar e não comer sempre os mesmos alimentos.

Além disso, você precisa estar certo de que está ingerindo minerais, carboidratos e proteínas em quantidades suficientes para o seu organismo. Mais uma vez, seu nutricionista é a melhor pessoa para estimar as suas necessidades diárias e apresentar-lhe opções de cardápio de acordo com seu perfil. E então, pronto para conciliar alimentação e uma vida ativa?